今回の風邪 無理するとすぐぶり返すっぽ 昨日の筋トレ 軽ーく流したつもりだが やはり今日も 先週ほどじゃないが ちょっと咳と痰が出るな＾＾； 先週はもー動けなかったからなーＯｒｚ でも今日も 下半身と腹のトレしてこよっか 続きを読む →

前回は２カ月ぶりの筋トレ結果を書いたが ２カ月ぶりの筋トレから丁度１週間が経った 直後に風邪をひいたのもあって回復も遅れ 今日の状態は大胸筋・広背筋全体に痛みがやや残っている やはり小さな腕や肩は完全回復をしていた 時間 続きを読む →

プロテインとアミノ酸 最近では薬屋やスーパーでも手頃に入手できるようになった プロテイン派 アミノ酸派 という人もいるみたいだけど本当は使い分けるが一番良い プロテイン アミノ酸よりプロテインは安い …

２カ月ぶりの筋トレ後 最後まで筋肉痛が残るのはやはり大きな筋肉 大胸筋 だったようだ 金曜日夕方のトレ後 昨夜寝る前が絶頂で今もまだ超痛いOrz 行ったジムに重いダンベルが無かった代わりに かなり意識してやったのと マシ 続きを読む →

２ケ月も筋トレしないでいきなりやると・・・ 結論！ よっぽど軽ーくトレーニングをしないといけないって事が分かった 金曜夕方にトレして土曜日はほとんど俺 使い物にならないOrz おまけに風邪も超悪化して 風邪薬を飲んでいた 続きを読む →

２か月ぶりの筋トレ 翌朝起きたら Sugeee 筋肉痛 でもまだピークじゃなさそう それと昨日から風邪っぽかったのもあるのか 超悪化 昨夜の体が熱かったのは 風邪と筋トレでのダブルだったのかもしれないOrz だから超具合 続きを読む →

すごい！ ２か月ぶりに筋トレして 直後：大豆ペプチド・BCAA+グルタミン …

約２カ月全く筋トレしてなくて久しぶりに近所のスポーツセンターのジムに行ってみた せっかくだから２か月ほどやってなかった場合 どんな風になるか記録しよう＾＾ まず始めて行ったジム ダンベルのウェイトが一番重いので10Kg！ 続きを読む →

ダイエットとか飯抜いたりしてる人が多くなる季節だなー でも体引き締めるには筋トレだよ 筋トレ！！ そんでもって筋トレ中カーボ（炭水化物）とBCAA飲みながら 終わったら糖質とタンパク質！（またはペプチドやEAA等のアミノ 続きを読む →

久しぶりにトレーニング　という人は結構いると思う　トレーニングをしては　しばらくお休み　という人ね　もうじき始めるが　俺だったら久しぶりのトレをこういったメニューにする　まず　体がビックリしちゃうから・
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