年末年始 筋トレ休み！ヤベー
そうだなーX’mas頃からずーっとトレしてないな~Orz 言い訳としては 忙しかったのと 寒いのと (^_^;) 気持ちが緩んでる証拠だな 自分に甘い・・・(笑) 最初の内は 休息も必要 とか カーボ・ローディングとか・ 続きを読む
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暑さを乗り切る為にも筋トレ！
毎日猛暑が続く・・・Orz そんな時こそ体を鍛えて暑さに負けないようにする！ 以前のように週３日とか筋トレしてないけど やっぱ久しぶりい筋トレをすると筋肉痛が抜けない なんでこんなに筋肉痛が取れないんだろうって思って サ 続きを読む
くぅ～～～効く～～ 筋トレOrz パートⅡ
筋トレ直後はやっぱ大豆ペプチド 吸収率が高いから高価的 カーボと一緒に飲んでいます その後30分後ホエイプロテイン（オプチマム）を飲みます それとグルタミンかな・・
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筋肉増強するためのサプリメントはこれだ！
筋トレに必要なアミノ酸やサプリメント 実際に管理者が摂取している効果的なアミノ酸やプロテインをどんな時に摂取しているかを書いた
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